Здравословно хранене за деца

Игри

Информация за страница Здравословно хранене за деца

Има няколко изключително известни и едновременно с това ефикасни правила, които гарантират качествено здравословно хранене при децата. Белтъчините, въглехидратите и мазнините са трите основни вида храни, които по традиция трябва да се приемат от всички. Основният източник на белтъчините са несъмнено млякото и произведените от него продукти като кашкавал и сирене. Месото и яйцата също спадат към тази категория, ето защо и те са полезни за здравето в дългосрочен план. Въглехидратите пък са сред основните двигатели, които стимулират работата на мозъка и го запазват в добро и будно състояние. Едновременно с това обаче консумацията им не трябва да е прекалена , защото по този начин нараства опасността от затлъстяване и диабет. Плодовете, медът и хлябът са три от продуктите, които са източник на въглехидрати и които са съществена и неделима част от ежедневието на хората. Сред мазнините пък има и качествени, като например зехтинът и кравето масло. По отношение на маргарина, той изобщо не се препоръчва.

   На първо място за здравословното хранене за деца стои въпросът с кърменето. Този процес започва още от раждането и е препоръчително да продължи колкото се може по-дълго. Кърмата се явява естествената и най-полезна храна, от която бебето има нужда в своите първи дни и месеци. Адаптираните млека пък са следващата най-добра опция за новородените при положение, че се стигне до намаляване на кърмата поради една или друга причина. Второто златно правило за здравословното детско хранене се състои в захранването му с друга храна след кърмата, но само когато детето е готово за тази промяна. Ранното захранване с неподходящи храни често води до появата на болести или алергични реакции, които могат да се окажат много вредни за детето. Създаването на здравословни хранителни навици е на трето място, но в никакъв случай не по важност. Всъщност това е препоръчително за всички хора, независимо от това на каква възраст се намират. Вкусът се култивира, ето защо ако малкото дете не познава вкуса на шоколада или други различни храни, няма опасност то да прояви интерес към тях. Липсата на витамини от плодовете и зеленчуците в комбинация с неправилното хранене води до болести сред децата и отслабване на имунната система.

    Четвъртата опция за здравословно хранене при децата е намалената до минимум консумация на газираните безалкохолни напитки. Освен че са пълни с изкуствени бои и подсладители, също така те са богати на захар. Подходящо създаденият хранителен режим за детето е от огромно значение за здравословното хранене и развитие на организма. Тъй като всяко едно дете е различно, съвсем естествено това се отнася и за техните хранителни навици. Ако детето се храни в точно определен час, с неговото приближаване стомахът започва отделянето на стомашни сокове. За да бъде едно хранене приятно, то на всяка цена трябва да е пълноценно и именно това е поредното правило. Хранителните вещества се усвояват правилно от организма единствено при положение, че детето ги консумира с апетит. На последно място е правилото, свързано с ненасилването на децата да ядат в точно определено от родителите време. Именно този похват гарантира отглеждането на деца, които ще бъдат злояди.

Етикети:   Диета , Здраве
eXTReMe Tracker